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瘦腿瑜伽动作_健康频道_东方资讯
发布日期:2020-08-08 03:16   来源:未知   阅读:

瘦腿瑜伽动作

看着自己的小粗腿,MM都要感叹“为什么不能拥有纤细美腿呢?“。其实,只要MM们努力,持续练习瘦腿瑜伽,也能打造美腿。那瘦腿瑜伽动作有哪些呢?以下4个动作分享给大家:

1、鹭式

坐在瑜伽垫上,挺直腰背,左脚向内屈膝来,双手托住右脚脚板,保持10秒,恢复到原姿势,换另一边做同样的动作。这个动作能锻炼腿部线条。

2、广角前弯式

呈坐姿,双腿分别向左右侧打开,腿伸直,然后把双手放在身体两侧,挺胸收腹,挺直腰背,做伸展动作,并保持10秒,再恢复到原来的姿势。

3、顶峰式

双脚伸直,与地面接触,双手也平贴在地面,臀部抬高,双眼看脚部,伸展腿部和手臂,保持姿势10秒,再恢复到原来的姿势。

4、展腿式

做劈腿动作,双腿尽量伸展,保持上半身倾斜,双手与地面接触,调整呼吸,把身体重心集中在手中,保持10秒,再慢慢恢复到原来的姿势。

5、椅子式

站直,双腿打开,手臂向上伸展,重心放在下半身,微蹲,保持10秒,再恢复到原来的姿势。

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